最近我們會館上了一堂課,叫做情緒管理的春天特訓班,講師的名字叫做郭穎芝,她真的很厲害,雖然說出來的話可能我們都知道,但是他總會以淺顯易懂的方式來教導大家,重點如下:


1. 肢體放鬆,情緒也會放鬆~當你再氣頭上的時候,不如深呼吸一口氣,如果你握緊拳頭,試問你如何放鬆你的情緒呢?


2. 管理情緒四步驟~一.深呼吸~有助於緩和你的情緒。


                                   二.離開現場~趕快離開現場,不然看到什麼人什麼事都想罵。


                                   三.做一下自己最喜歡的事~例如看電影,喝飲料都可,就是做一件自己開心的事。


                                   四.再回來~情緒緩和後回到現場處理事情。


3. 先處理情緒,再處理事情~當事情發生時,先處理好自己的情緒,再處理事情,才能較客觀的看事情另一面,記住,千萬不要再情緒不好時處理事情,只會愈來愈糟。


4. 我一定可以的~自我激勵,相信自己,可以在自己的房間裡做一個"夢想板",當你失望時看一下,給自己打氣,或者是每天起床或早上出門前,對著鏡子說今天的我是最棒的,每天說一遍,會有意想不到的效果喔。


5. 要學會穿對方的鞋子~說的明白一點,就是同理心的培養,千萬不要認為對方為什麼不幫你想想,你要站在對方的立場想想看,說不定雙方都能明白雙方的心情&難處囉。


6. 審視自我人際關係~有良好的情緒管理,會有良好的人際關係,這個不是絕對,但卻是很多人都印證過的,所以你還在想自己為什麼人緣差嗎?先檢視自己的情緒管理有沒有作好吧。


7. 人生最怕~忙忙碌碌過一生,有眼無珠看未來。


春天會館~台北會館


在春天會館找到了我的春天~真是太幸福了


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